모나

안녕하세요 모나입니다 어제 4일 차입니다..ㅎㅎ 상체 하체 기준으로 격일로 운동하고 있습니다. 중량봉 스쾃 25회 4세트 복근 운동 25회 4세트 했습니다. 하루하루 건강해지고 있습니다!! 비만도도 떨어지고 있고, 체중도 조금씩 줄고 있고, 내장지방도 떨어졌네요 ㅎㅎ 뭐여!! 신체나이도 1살 어려졌어요 ㅎㅎ 이렇게 빨리 바뀐다고??ㅎㅎ 기분 좋네요 ㅎㅎ 오늘 운동하고 포스팅하겠습니다.

안녕하세요 모나 입니다. 오늘 한 끼도 도시락으로 식단 관리합니다. 3일 차 오늘도 성공!! 미트리 무청시래기나물밥 순창고추장불고기 정말 먹을만합니다.. 하지만 배고픕니다..ㅠㅠ 배고픔이 엄청고통입니다...살려주세요 ㅎㅎ 건강한 몸을 만들 그날까지.. 화이팅 ' https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100476267 미트리 공식쇼핑몰 미트리 공식쇼핑몰 - 닭가슴살, 소시지, 스테이크, 스팀, 훈제, 핫바, 볶음밥, 만두, 도시락, 헬스, metree.co.kr 미트리 쇼핑몰은 회원제로 운영되어있습니다. 링크를 클릭해서 회원가입이 가능합니다.^^ 다른 좋은 상품 있으면 리뷰해볼게요 다이어트 성공을 기원하며!!

안녕하세요 모나입니다 오늘 3일 차입니다..ㅎㅎ 상체 하체 기준으로 격일로 운동하고 있습니다. 오늘도 홈트 팔 굽혀 펴기 25회 4세트 밴드 이용해서 턱걸이 6회 4세트 어깨 숄더 프레스 25회 4세트 측면 25회 4세트 후면 25회 4세트 이렇게 진행했습니다^^ 하루하루 측정해서 올리겠습니다 굿밤~ !수정 앗.. 뭐지??ㅎㅎ 내장지방기록이 건강으로 나오넹 ㅎㅎ 와... 첫게시물에 높음이었는데.크흡 조았으!! 굿밤!!

안녕하세요 모나입니다. 슬기로운 의사생활 ost 이무진 님이 부른 비와 당신을 드럼 커버했습니다.

안녕하세요 모나입니다 오늘 운동 둘째 날지치지 않고 얇고 길게 가고 싶어서 가볍게 웨이트 했습니다. 중량봉 25회 4세트 스쾃!! 오늘도 약속 지켰습니다!! 일주일 뒤에 어떤 변화가 있을까 조금이라도 나아졌으면 좋겠습니다.ㅎㅎ 굿밤들 하셔요^^ㅎㅎ

안녕하세요 모나 입니다. 오늘 한 끼도 도시락으로 식단 관리합니다. 2일 차 오늘도 성공!! 깻잎 동그랑땡과 뿌리채소 나물밥 총 칼로리 295입니다. 성인 기준으로 도시락 한 개 먹으면 포만감 느끼고 3시간 정도면 배가 고픈 거 같습니다 ㅠㅠ 저번 포스팅에서도 말씀드렸듯이 맛은 인위적인 것이 덜 하더라고요^^ 이번 도시락도 괜찮은 것 같아요 동그랑땡에서 조금 비릿하긴 했지만 ㅠㅠ 많이 민감한 분들은 싫어하 실수 있습니다. 오늘도 해냈습니다.. 식단이 제일 힘든 것 같습니다 꾸준히 하다 보면 좋은 결과가 있지 않을까 라는 마음으로 견디려고 합니다. 모두 건강한 하루 되셔요 https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100476267 미트리 공식쇼핑몰 미트리 공식쇼핑몰 ..

안녕하세요 모나입니다 오늘 운동 첫날 지치지 않고 얇고 길게 가고 싶어서 가볍게 웨이트 했습니다. 팔 굽혀 펴기 25회 4세트!! 턱걸이 점프 후 버티면서 내려오기 5회 4세트 덤벨 8kg 어깨 운동 25회 4세트 숄더 프레스 어깨 후면 25회 4세트 어깨 측면 25회 4세트 휴.. 오늘은 여기까지 해야겠습니다 ㅎㅎ 체중이랑 인바디는 1주일에 한 번씩 업로드하는 것으로 하고 치팅데이는 주말로 정해서 진행해보겠습니다. 아참 혐오스럽겠지만... 눈바디도 일주일에 한 번씩.. 진행하도록 하겠습니다 ㅠㅠ

안녕하세요 모나 입니다. 저번에 포스팅한 홈트 도전을 외친 이후 하루에 한 끼 이상 미트리에서 만든 슬림한끼 도시락은 먹으며 식단관리를 해보려고 합니다. 아래 링크는.. 저의 몸무게와 인바디입니다.. 부끄럽네요 https://monass.tistory.com/45 심각하게 망가진 나의 몸을 보며.. 다짐한다 운동! 안녕하세요 모나입니다. 저의 몸을 보며... 오늘부터 계획적이게 몸을 만들어보려고합니다. 객관적인 수치를 일단 보도록 하겠습니다. 하.... 지방 덩어리에 비만도 초과에 내장지방이 가득 차있 monass.tistory.com 도시락 한 끼에 356칼로리에 단백질 12g이라 다이어트 한 끼용으로 부담되지 않아요 ㅎㅎ 냉동 보관했다가 전자레인지에 4분 30초 정도 돌린 후 뇸뇸뇸!! 또 중요한 부..

안녕하세요 모나입니다. 아직 캠린이지만 리빙쉘 크기 텐트를 먼저 사고 캠핑을 즐기고 있었습니다. 너무 큰 크기에 텐트라 가볍게 피크닉 정도 나가서 다녀올 원터치 텐트를 찾는 중! 두둥!! (설치만 1시간 넘게 걸린다는 거...ㅎㅎ) 1번째 디자인이 이뻐야 된다. 2번째 원터치 텐트로 편리해야 된다. 이 두 가지를 충족한 텐트를 찾았습니다. 그것은.. 스위스 마운틴 헥사 돔 원터치 텐트였습니다.!! 짜잔 블랙 색도 마음에 꼭 듭니다!! 첫 번째! 꺼내서 폴대는 잡은 후 펼친다. 두 번째!! 폴대 관절을 편다!! 세 번째!! 폴대 끝부분을 잡고 밑으로 내린다!! 끝! 너무 간편합니다.. 원터치 처음 구매해서 사용해봅니다..ㅠㅠ 캠핑 가면 몇 시간을 고생하는데.. 너무 편리한 것 같아요 ㅎㅎ 윗부분은 천이 있..

안녕하세요 모나입니다. 저의 몸을 보며... 오늘부터 계획적이게 몸을 만들어보려고합니다. 객관적인 수치를 일단 보도록 하겠습니다. 하.... 지방 덩어리에 비만도 초과에 내장지방이 가득 차있는 수치입니다..하.. 운동을 다시 시작하며.. 몸과마음을 다잡으려고합니다. 지금 부터 저의 눈바디입니다. 잔인하고 혐오스러울수있으니... 노약자 어린아이들은 넘기시길 부탁드립니다. 더 이상 미룰수없습니다. 내일부터 운동일지 들어갑니다. 천천히 꾸준히 변화된모습 보여드리겠습니다. 부끄러운 모습이지만 박제!! 가즈아!!