모나

안녕하세요 모나입니다 오늘 7일 차입니다..ㅎㅎ 상체 하체 기준으로 격일로 운동하고 있습니다. 중량봉 25회 4세트 복근 운동 25회 4세트 격일로 운동 중입니다. 원판을 구입하게 되면 가슴 등 하체 어깨 4 분할이나 3분 할로 운동을 시작해보려 합니다. 건강해지는 그날까지 파이팅!!

안녕하세요 모나입니다 오늘 6일 차입니다..ㅎㅎ 상체 하체 기준으로 격일로 운동하고 있습니다. 팔 굽혀 펴기 25회 4세트 밴드 이용 턱걸이 6회 4세트 딥스 25회 4세트 어깨 상부 10kg 25회 4세트 측면 8kg 20회 4세트 후면 15kg 20회 4세트 추석당일도 성공했습니다.

안녕하세요 모나입니다 오늘 5일 차입니다..ㅎㅎ 상체 하체 기준으로 격일로 운동하고 있습니다. 팔 굽혀 펴기 25회 4세트 밴드 이용 턱걸이 8회 4세트 딥스 20회 4세트 어깨 상부 10kg 20회 4세트 측면 8kg 20회 4세트 후면 10kg 20회 4세트 하.. 헬린이라 저의 방식대로 하고 있습니다. 자세나 이런 건 부족해도 꾸준히 해보려고 합니다. 인바디 확인하고 오늘도 기쁨으로 마무리!! 곧 눈바디 시간..ㅠㅠ 걱정이.. 이만저만.. 좋은 하루 보내세요^^ 주말은 치팅할껍니다아아! ㅎㅎ

안녕하세요 모나입니다 오늘 3일 차입니다..ㅎㅎ 상체 하체 기준으로 격일로 운동하고 있습니다. 오늘도 홈트 팔 굽혀 펴기 25회 4세트 밴드 이용해서 턱걸이 6회 4세트 어깨 숄더 프레스 25회 4세트 측면 25회 4세트 후면 25회 4세트 이렇게 진행했습니다^^ 하루하루 측정해서 올리겠습니다 굿밤~ !수정 앗.. 뭐지??ㅎㅎ 내장지방기록이 건강으로 나오넹 ㅎㅎ 와... 첫게시물에 높음이었는데.크흡 조았으!! 굿밤!!

안녕하세요 모나입니다 오늘 운동 둘째 날지치지 않고 얇고 길게 가고 싶어서 가볍게 웨이트 했습니다. 중량봉 25회 4세트 스쾃!! 오늘도 약속 지켰습니다!! 일주일 뒤에 어떤 변화가 있을까 조금이라도 나아졌으면 좋겠습니다.ㅎㅎ 굿밤들 하셔요^^ㅎㅎ

안녕하세요 모나 입니다. 오늘 한 끼도 도시락으로 식단 관리합니다. 2일 차 오늘도 성공!! 깻잎 동그랑땡과 뿌리채소 나물밥 총 칼로리 295입니다. 성인 기준으로 도시락 한 개 먹으면 포만감 느끼고 3시간 정도면 배가 고픈 거 같습니다 ㅠㅠ 저번 포스팅에서도 말씀드렸듯이 맛은 인위적인 것이 덜 하더라고요^^ 이번 도시락도 괜찮은 것 같아요 동그랑땡에서 조금 비릿하긴 했지만 ㅠㅠ 많이 민감한 분들은 싫어하 실수 있습니다. 오늘도 해냈습니다.. 식단이 제일 힘든 것 같습니다 꾸준히 하다 보면 좋은 결과가 있지 않을까 라는 마음으로 견디려고 합니다. 모두 건강한 하루 되셔요 https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100476267 미트리 공식쇼핑몰 미트리 공식쇼핑몰 ..

안녕하세요 모나입니다 오늘 운동 첫날 지치지 않고 얇고 길게 가고 싶어서 가볍게 웨이트 했습니다. 팔 굽혀 펴기 25회 4세트!! 턱걸이 점프 후 버티면서 내려오기 5회 4세트 덤벨 8kg 어깨 운동 25회 4세트 숄더 프레스 어깨 후면 25회 4세트 어깨 측면 25회 4세트 휴.. 오늘은 여기까지 해야겠습니다 ㅎㅎ 체중이랑 인바디는 1주일에 한 번씩 업로드하는 것으로 하고 치팅데이는 주말로 정해서 진행해보겠습니다. 아참 혐오스럽겠지만... 눈바디도 일주일에 한 번씩.. 진행하도록 하겠습니다 ㅠㅠ