모나

안녕하세요 모나입니다. 오늘은 5일 차이네요.. 어제부터 인대가 늘어났는지..무릎 사이드 쪽 인대? 가 아파서 죽겠습니다.   오른쪽다리 무플 왼쪽 근육? 인대? 염증 생긴 것 같은데..다리 스트레칭 범위 이상으로 무리했나 봅니다. 앉을 때나 무릎접을떄 안쪽이 너무 불편하고 부어있네요 내일 운동 때는 다리 스트레칭을 잠시 멈춰야겠습니다.    뭐든 과하면 안 되나 봅니다..    이번 추석 넘기면 1주에서 2주 사이로 70kg 대로 떨어지지 않을까?기대를 해봅니다!!   가슴 20개 4 setab슬라이더 12개 4 set 끝!!    체지방이 아직 많아서 몸은 이쁘지가 않네요!! 다들 파이팅! 득근득근!

안녕하세요 모나입니다.  오늘부터 눈바디를 찍어 올리면서 자극을 받으려고 합니다. 밥을 드시고 계시거나... 비위가 약하시거나.. 노약자 및 어린아이는 대충보시길 바랍니다....ㅎㅎ    어제 먹었던 삼겹살 8인분의 영향인지... 바로 살이 붙어버렸네 ㅎㅎ    오늘은 하체 했습니다... 하체는 제일 힘들고 개인적으로 너무 하기 싫었습니다. 원판 기준 35kg 27회 4 setab슬라이드 12회 4 set 했습니다!!   저는 꾸준히 못해서 박제해둬야 하기 때문에 무조건 10프로 가깝게 빼보도록 하겠습니다.  모두들 득근하세요^^

안녕하세요 모나 입니다. 오늘 한 끼도 도시락으로 식단 관리합니다. 4일 차 어제도 성공!! 역시 도시락 한 끼로는 성인남성 한끼가 부족하긴하지만..ㅠㅠ 한끼로 건강을 위해 먹습니다. 맛은 생각보다 괜찮아요 ㅎㅎ 배가 고플 뿐 운동도 병행 한니 깐 눈에 띄게 수치는 좋아지고 있는 것 같아요 본래 내장지방 높았고 몸무게와 비만도가 엄청 높았는데 낮아지고 있습니다 와 아아 아 식단 잘해보겠습니다. 가즈 아앙 https://metree.co.kr/index/index.php?sponsor=100476267 미트리 공식쇼핑몰 미트리 공식쇼핑몰 - 닭가슴살, 소시지, 스테이크, 스팀, 훈제, 핫바, 볶음밥, 만두, 도시락, 헬스, metree.co.kr 미트리 쇼핑몰은 회원제로 운영되어있습니다. 링크를 클릭해서 ..

안녕하세요 모나 입니다. 저번에 포스팅한 홈트 도전을 외친 이후 하루에 한 끼 이상 미트리에서 만든 슬림한끼 도시락은 먹으며 식단관리를 해보려고 합니다. 아래 링크는.. 저의 몸무게와 인바디입니다.. 부끄럽네요 https://monass.tistory.com/45 심각하게 망가진 나의 몸을 보며.. 다짐한다 운동! 안녕하세요 모나입니다. 저의 몸을 보며... 오늘부터 계획적이게 몸을 만들어보려고합니다. 객관적인 수치를 일단 보도록 하겠습니다. 하.... 지방 덩어리에 비만도 초과에 내장지방이 가득 차있 monass.tistory.com 도시락 한 끼에 356칼로리에 단백질 12g이라 다이어트 한 끼용으로 부담되지 않아요 ㅎㅎ 냉동 보관했다가 전자레인지에 4분 30초 정도 돌린 후 뇸뇸뇸!! 또 중요한 부..